今日は診察ではなく、母親教室に参加するために「久保田産婦人科」へ。お昼まではふつうに仕事に行ってたので、１時半頃会社を出て、家に一度帰ってから病院へ。受付でテキスト（「 THE OSAN」3,000円でした。）を買って２階にあがりました。10分前ぐらいについたんだけど、人がいっぱいでびっくり。全部で70人ぐらいいたかなー。椅子がたりなくて、ほかの部屋から持って来てたぐらいでした。２時半にスタートして、途中休憩を一度いれながら、１時間半ほど久保田先生の話がありました。生活習慣や食生活、水中散歩の話など、とっても勉強になったし、おもしろかったー。先生の考え方って、たとえば厚生省が言っていることと違ったりするところもあるみたいだけど、すべて実績に基づいて話をされてるので説得力があるね。特にここ５年間の分娩状況などをみると、ここにしてよかったなーと、安心感がうまれました。妊娠後期は、食後の果物＆デザートがだめっていうのも納得でした。いまはばくばく食べちゃってるけど、ちゃんとその時期になったらやめなくちゃね。つわりがないので、ほんと妊婦の自覚あまりなし。最近またずるずると帰りが遅くなっていて、食事もルーズになっていたので、ちょっと気をひきしめなくちゃ。水中散歩も時期がきたらチャレンジしてみようかな。先生の話の後は、駆け足だったけど、栄養士の進先生のお話が。カロリー計算とかむずかしくてできないなと思ってたけど、それよりも、バランスをよく食べることが大事ってことなので、それならできるかも。妊娠初期、中期、後期でそれぞれ積極的に摂取したい栄養群があるので、それを意識してなんとかやってみよう。16時半に終了して、２時間たっぷりの講義（受講料は300円）でした。来週も参加するよ。

妊娠初期：ビタミンK。緑黄色野菜、大豆、果物、レバーなど。
妊娠中期：カルシウム。乳製品、小魚、海草類、干し海老、小松菜、ちりめんじゃこなど。
妊娠後期：鉄分。レバー、納豆、海草類、ごま、ほうれん草、卵。

あと、便秘解消のためには、繊維を多く含んだ野菜、海草類、きのこ類をとること。いま、スーパーに行くと納豆ぜんぜんないんだよね。はやくあのブーム終わってもらわないと困るよね。